Из серии «Ученые доказали»-регулярный дневной сон снижает давление

Белковая диета помогает улучшить сон – ученые, а сон днем спасает от сердечного приступа и активизирует умственные способности.

Диетологи из Университета Пердью в США обнаружили, что высокое потребление белка улучшает показатели сна у взрослых, особенно у тех, кто страдает ожирением. 

Участники исследования в возрасте от 53 до 59 лет с высоким индексом массы тела должны были соблюдать диету, основанную на потреблении мяса и бобовых в течение трех месяцев. 

По истечении каждого месяца участники оценивали качество своего сна. В результате было зафиксировано увеличение количества белка в организме вне зависимости от его источника, а оценка качества сна на конечном этапе оказалась выше.

Ученые также заявили, что дневной сон продолжительностью более 40 минут в сочетании с чрезмерной утомляемостью провоцируют возникновение метаболического синдрома (нарушения чувствительности к инсулину).

Медики отметили, что долгий дневной сон увеличивает вероятность развития заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ и может провоцировать повышение кровяного давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови.

Сообщается, что данные выводы основываются на результатах 21 исследования с участием 30 237 азиатов и европейцев.

Правда, ученые оговорились, что прямая связь между продолжительностью сна и ожирением установлена не была.

А вот другое исследование, о полезности дневного сна, привело к другим результатам. Оказалось, что, наоборот, дневной сон спасает от сердечных приступов.

Оказалось, дневной сон в небольшом количестве может спасти жизнь, поскольку благодаря ему у людей снижается риск получения сердечного приступа, заявили по результатам исследований ученых из греческого госпиталя Asklepieion Voula.

По словам доктора возглавлявшего исследование, высокое давление в меньшей степени вредит кровеносными сосудам и сердцам тех, кто любит подремать днем.

Эксперты из Греции изучили около 400 мужчин и женщин, средний возраст которых 61 год, страдающих от высокого кровяного давления. Выяснилось, что у тех из них, кто уделял некоторое время дневному сну, давление после этого снижалось. 

Этого достаточно, чтобы оказать значительное влияние на количество сердечных приступов, считают ученые. Другие показатели, в частности, частота пульса, у спавших днем тоже были лучше, чем у тех, кто предпочитал весь день проводить бодрствуя. У тех, чей дневной сон длится дольше (примерно по часу в день), результаты были наиболее оптимальные, что противоречит выводам их американских коллег.

Греческий врач Каллистратос называет дневной сон «привычкой прошлого», которую, на его взгляд, следует интегрировать в современный образ жизни.

«Дневной сон стал привычкой для избранных из-за рабочей культуры, подразумевающей нормированный график, и интенсивной занятости каждый день», – жалуется он.

Еще один плюс от дневного сна – повышение умственной активности, поэтому и советуют устраивать детям дневной сон, утверждая, что это способствует более успешному обучению.

А вот нехватка сна по мнению европейских ученых способствует и алкоголизму, и ожирению.