ТОП 7 советов о том, как уберечься от солнечных и тепловых ударов

Солнечные и тепловые удары — главные опасности летнего сезона. Жара имеет вредное воздействие на организм человека, вызывая ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, обострение хронических заболеваний. Особую осторожность следует проявлять людям пожилого возраста, имеющих патологию сердечно-сосудистой системы и бронхо-легочными заболеваниями.

Вот семь самых действенных совето, придерживаясь которых вы и ваши близкие будете в безопасности:

• не следует без крайней необходимости выходить на улицу;
• нельзя находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00;
• в период летней жары нужно выбирать одежду из легких и натуральных тканей, носить головные уборы, а также избегать тесной и синтетической одежды, так как она затрудняет процесс теплообмена;
• необходимо увеличить количество употребления жидкости в течение дня (не менее 2 литров);
• лучше пить чай или фруктовые, немного прохладные несладкие напитки;
• категорически не рекомендуется курить в жаркую погоду, поскольку никотин сужает сосуды и повышает давление;
• старайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте.

Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки; в жаркие периоды необходимо снизить обычную физическую активность и отказаться от занятий спортом.

Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма; если в помещении установлен кондиционер, важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов.